na masę

napiszecie mi jak w odzywkowym mam sie spytac o te srodki bo kurde te nazwy mi sie myla ethyl crester creatine lub mc2 i jakich sa firm na samym monohydracie juz poszly 4 cykle wiec chialem cos mocniejszego zaczynam cykl na mase niedlugo i chialem do tego dolozyc aminki nutrenda i dibencozide( bo namnie akruat dobrze dziala)no i jakies bilaeczko i [...]

DIETA BIALKOWO-WEGLOWODANOWA NA MASE I NA RZEZBE

jako ze jestem dobrym samarytaninem postanowilem koledze zmajstrowac diete na mase. krotki opis chlopaka: waga 55, wzrost 175, kosci drobne. generalnie zawsze mial problem z tluszczykiem na brzuchu mimo ze jest chudzielcem. wyliczenia: 55x24=1320kcal 1.2x1320=1584 1584+500=2084 zaokraglam do 2100 bialko 1,8g x 55=99g=396kcal tluszcze 1,5g x [...]

Siema, prosze znawcow o ulozenie treningu pod kontem treningow muay thai chodzi mi glownie o szybkosc, sile ciosow niestety mam silownie udostepniona tylko w sobote, niedziele (full osprzet) wczesniej cwiczylem 5lat na silowni typowo na mase pozdrawiam

witam mam takie pytanie. miałem już dwa cykle kreatyną najpierw zwykłą potem OLIMP CreaFUSION , między czasie używałem HMB i HiTec CreaMass. I teraz zamieżam kupic jakieś nowe odżywki i oto moje pytanie jakie kupić na mase i siłe trenuje już od ponad roku ostatnio stanełem w miejsu mam diete rozpisaną ale i tak nadal stoje w miejsu od jakiś 2 [...]

Witam mam 17 lat wzrost około 185cm waze około 65kg regularnie cwicze pół miesiąca dokładnie nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke i troche przypakowac a co za tym idzie przybrac na masie ale nie az tak bardzo. Do dyspozycji mam sztange z talerzami. Oto mój trening: 1.Wyciskanie sztangi leżac w poziomie [...]

ukladam pierwsz yeaz plan na mase wiec prosze o poprawki bo na pewno takie bedą 1 sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek 2 ok 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko 3 po szkole ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok OK 15 trening 4 posilek : ryz , ser twarogowy , warzywo 5 posilek : chleb i [...]

Witam zrobiłem wstępne obliczenia dobrze wszystko ułożyłem? Dieta na masę: 21 lat 60kg 190cm treningi: wt. czw. sztuka walki, pon. śr. pt. siłka Zapotrzebopwanie 2300 kcal białko 90 g 360 kcal Weglowodany 242 g 968 kcal Tluszcze 108 g 972 kcal posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 15/70/20 7:30 2 posiłek 15/55/20 10:15 (szkoła) 3 posiłek [...]

chciałbym aby ktos mi rozpisal trening na Mase na 4 dni w tygodniu (pon,wt,Sr-wolne,cz,pt). Dysponuje atlasem, laweczka, drazkiem, przyzadem do szwedek, modlitewnik, rowerek stacjonarny. cwicze od lipca no i wczesniej troche (zabawa). zrobilem 2 razy HST.

Czy będąc na diecie na masę można w ostatnim posiłku zamiast samego białka dodać 3 kromki chleba razowego, warzywa i oliwę z oliwek?

dlaczego na mase trenuje sie 1 raz w tygodniu a nie wiecej razy ( tak jak jest w przypadku rzezby), wiem ze maja wiecej czasu na regeneracje ale mi sie to wydaje za malo 1 raz ... to chyba by trzeba bylo caly dzien cwiczyc zeby pozniej caly tydzien odpoczywac, jakby sie np cwiczylo 2x to czestszy bodziec jest.. nie rozumie tego czym to sie rozni? [...]

Witam,ocencie moja diete na mase: Posilek 1 7:00 Platki owsiane 130g mleko 1.5% 250ml ser twarogowy chudy 100g orzechy wloskie 10g warzywa:pomidor,marchew B 45g (roslinne-16g zwierzece 27).T 20g. W 108g Posilek 2 10:00 (przerwa w pracy) ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 210g szynka z indyka 60g maslo 10g warzywa B 41g(roslinne-12g [...]

Witam wszystkich, przymierzam sie do samodzielnego uzlozenia diety na mase, niestety napotkalem na problem z dziennym doborem kcal, zeby niepotrzebnie sie rozpisywac napisze co mi wyszlo z obliczen, otoż: mam 20 lat 171 cm wzrostu i waze 67 kg dzienne zapotrzebowanie: 3000 kcal : B: 737 kcal ( 184 g ) WW: 1608 kcal ( 402 g ) T: 603 kcal (67 g) [...]

Pytanko moje jest takie: czy oplaca sie laczyc ze soba - Magnum 5000 firmy Trec Nutrition - Gainera 2 Olipmu - Dibencozide Magnum Pytam sie dlatego poniewaz jak sie dobrze orientuje to Dibencozide jest glownie na sile a 2 pierwsze produkty na mase i wlasnie Gainera i Magnum posiadam i zastanawiam sie nad dorzuceniem ze 200 kapsolek Dibencozide. [...]

A więc tak podkreślam że jestem totalnym nowicjuszem i chodze na siłownie od 3 tygodni. Waże 65kg i mam 183cm wzrostu więc sami widzicie że jestem takim raczej chudzielcem. Wiem że powinienem mieć jakąś diete na mase żebu coś przybrać ale totalnie nie wiem jak sie za to zabrać. Więc zwracam sie do was z proźbą o podanie jakiejś diety dla mnie i [...]

siemka!prosze o pomoc w ulozeniu cyklu na mase. pierwszy cykl skladal sie z prolongatum i metki,teraz myslalem o sustanonie i dece.czy to byloby dobre na 2 cykl czy moze cos innego?prosze o rade i nie prawienie moralow o diecie itp z gory thx

cześć patrząc na rezultaty kolegi, który podczas cyklu kreatynowego stosował tylko pompowanie, chciałbym zmienić swuj trening i pszy następnym cyklu zastosować to samo ,czyli zamiast normalnego treningu na mase zapodać pompowanie. Nie wiem tylko jak dobże napompować bica i trica, bardzo bym was prosił, aby ktoś naświetlił mi temat, mianowicie [...]

Chyba się juz zdecydowałem.Prosze was tylko o jedno,zebyscie mi powiedzieli czy to współgra wszystko cykl składa się z deci i mety!Cykl bedzie trwał 5 tygodni. Decka w pierwszym tygodniu 200mg pózniej po 100 do końca co tydzień czyli: 1 tydzień - 200mg 2 tydzień - 100mg 3 tydzień - 100mg 4 tydzień - 100mg 5 tydzień - 100mg I do tego meta w [...]

Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]

Siemka wszystkim Mam takie pytanie przygotowałem zobie rozstaw dni treningowych na konkretne partie mięśni, trening jest na masę. Proszę o fachowe zerknięcie okiem i skomentowanie. Dzien 1 Kapturowe + naramienne + brzuch Dzien 2 Wolny Dzien 3 Plecy + Dwugłowe ramion Dzien 4 wolny Dzien 5 Klata + Trójgłowe + brzuch Dzien 6 wolny Dzien 7 Nogi + [...]